Step【7】鼠径部を動かし骨盤の傾きを改善「猫ストレッチ」
上半身と下半身を整えたら、最後は鼠径部を動かして、骨盤の傾きを改善します。お尻を引きながら足のつけ根深くの筋肉をギュッと縮め、傾いていた骨盤を立てましょう。
【1】四つん這いになり、膝を肩幅に広げ、つま先同士をつける。
【2】息を吐きながら、お尻を後ろに引く。息を吸って、１に戻る。これを10回行う。
撮影／中林 香 ヘア＆メイク／中島由起子 イラスト／二階堂ちはる 文／森本奈穂子
※素敵なあの人2026年7月号「体がみるみる柔軟になる 「若返りストレッチ」」より
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