60代になり、くしゃみや笑った瞬間に尿漏れが起きたり、外出先のトイレが気になってお出かけが満足に楽しめなくなったりしていませんか？ 尿漏れのお悩みは人に相談しにくく、1人で抱えている人も多いでしょう。この記事では、60代で尿漏れが起こる原因や日常生活でできるセルフケアを紹介します。
尿漏れが起きる原因
尿漏れが起きる背景には、女性ホルモンの減少や骨盤底筋の緩みが関係しています。具体的にみてみましょう。
【１】女性ホルモンの減少
女性ホルモンのエストロゲンには粘膜の健康を保つ役割があります。更年期以降、エストロゲンの分泌量が減少すると尿道や腟の粘膜が薄くなり、うるおいが不足しやすくなるのです。
これにより、尿道や腟の粘膜が萎縮し、尿漏れにつながることがあります。
【2】骨盤底筋の緩み
骨盤底筋は膀胱や子宮などを支える役割があり、尿道を締める働きにも関わる筋肉群です。この筋肉がゆるむと、内臓の重みやおなかにかかる力が膀胱に伝わりやすくなり、少しの動作でも尿漏れが起こりやすくなります。
骨盤底筋は、加齢のほか妊娠や出産などによっても衰えやすくなります。さらに、便秘で強くいきむ、重い荷物を持つ、肥満なども骨盤底筋が緩みやすくなる要因です。
記事をシェア
Related
