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素敵なあの人 最新号
2026年8月号
2026年6月16日(火)発売 特別価格：1850円(税込) 表紙：黒田知永子
素敵なあの人 2026年8月号
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公開日：2026.07.01
廣田なおさん
素敵なあの人編集部
脚を伸ばしたときに膝が浮いてしまうのは、日ごろから膝に負荷がかかっているサイン。「太ももつまみ術」で太もも外側の筋肉をしっかり緩めてから、膝をまっすぐ伸ばしていきましょう。
【1】床に座り、片足の裏にタオルをかける。
【2】かかとをゆっくり床にすりながら、膝を伸ばして8秒間キープ。１に戻り、10回行う。反対側も同様に。
次のページ：Step【7】鼠径部を動かし骨盤の傾きを改善「猫ストレッチ」
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教えていただいたのは
美筋ヨガインストラクター 廣田なおさん
「自分を好きになろう」をモットーに、解剖学に基づいたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。
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