Step【2】胸の筋肉をストレッチし猫背をリセット「バレリーナ伸ばし」
かたくなった胸の筋肉を緩めたら、次は伸ばしていきます。猫背は老けた印象になるだけでなく、呼吸が浅くなるデメリットも。腕を大きく動かしながら胸を広げ、深い呼吸を意識しましょう。
【1】横向きに寝て、頭の下にタオルを置く。両腕を前に伸ばし手のひらを重ね、上の脚のひざを90度前に曲げる。
【2】息を吸いながら、上の腕で半円を描くように耳の横まで腕を伸ばす。
【3】息を吐きながら胸を開き、背中をねじる。腕をななめ上に開いた状態でキープし、そのまま3回呼吸して１に戻る。これを3セット繰り返す。反対側も同様に。
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