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素敵なあの人 最新号
2026年8月号
2026年6月16日(火)発売 特別価格：1850円(税込) 表紙：黒田知永子
素敵なあの人 2026年8月号
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公開日：2026.07.01
廣田なおさん
素敵なあの人編集部
ここからは下半身のストレッチです。太ももの外側の筋肉がかたくなると、膝の動きが悪くなり痛みの原因に。まずは太ももをしっかりとほぐしましょう。椅子に座りながら行ってもOK。
床に座り、片脚の膝を立てる。膝上から脚のつけ根までを3か所くらいに分け、太ももの外側を両手でつまみ、上下に揺らす。これを2回行う。反対側も同様に。
次のページ：Step【6】正しく膝を伸ばして膝の痛みを和らげる「タオル膝伸ばし」
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教えていただいたのは
美筋ヨガインストラクター 廣田なおさん
「自分を好きになろう」をモットーに、解剖学に基づいたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。
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