「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝までぐっすり眠った感じがせず、昼間についウトウト……」などの眠りのお悩みはありませんか？ 夜中に何度も目が覚める状態は「中途覚醒」と呼ばれ、年齢を重ねるにつれて気になりやすくなる睡眠トラブルのひとつです。中途覚醒が起こりやすくなる理由と、60代からでも無理なく始められるセルフケアをご紹介します。
中途覚醒の原因
60代になると中途覚醒が起きやすくなる原因には、加齢によるからだの変化が関係しています。
加齢に伴って必要な睡眠時間は少しずつ短くなり、深い眠りも減っていきます。そのため、ちょっとした物音や室温の変化などで目を覚ましやすくなるのです。
さらに、夜間のトイレや腰・ひざの痛み、ストレス、飲酒、服用している薬などが眠りを妨げることもあります。
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