中途覚醒による影響
夜中に何度も目が覚める日が続くと、十分な睡眠が取れず、翌日は眠気やだるさを感じやすくなります。
「昨夜眠れなかったから」と、昼間に長く眠ってしまうこともあるでしょう。しかし、長時間の昼寝が習慣になると夜になっても眠気が訪れにくくなり、さらに夜の睡眠の質が低下して体内時計も乱れるという悪循環につながることがあります。
また、睡眠の質が下がると、集中力の低下や倦怠感などが起き、日中の過ごし方にも影響することがあるため、早めの対策が重要です。
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