かくれ脱水のサイン
かくれ脱水のサインは、強い不調としてではなく、日常の中の小さな違和感としてあらわれることがあります。たとえば以下のような状態がサインとして挙げられます。
・なんとなくだるい
・疲れやすい
・眠気が抜けない
・尿の色が濃い・回数が少ない
また、手の甲の皮膚を軽くつまんで戻りにくかったり、爪を押して白くなったあと色が戻るまでに時間がかかったりするときも水分不足の目安になります。
気になる症状がある場合は早めに水分と休息をとることが大切です。
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