社会的時差ボケの原因
平日の疲れをとるために、休日くらい朝寝坊したいと思うこともありますよね。ところが、昼近くまで寝たり翌朝に予定がないからと夜更かししたりすると、休日だけ睡眠の時間帯が後ろへずれやすくなります。
さらに「少し休むだけ」のつもりで長い昼寝をすると、夜になっても眠くならず、さらに就寝時間が遅くなることも。
こうして休日の生活リズムが大きく変わると、体内時計が乱れて休日明けの朝にだるさなどを感じやすくなります。
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