運動した翌日「以前より疲れが残る」「からだが重くて予定を楽しめない」と感じることはありませんか？ 健康のために続けている運動。でも、頑張りすぎたり休養や栄養が足りなかったりすると、運動による疲れが長引くことがあります。この記事では、運動後の疲労が抜けにくくなる理由や無理なく続けられる対策を紹介します。
運動後の疲労が抜けないのはなぜ？
運動をすると筋肉や関節には一時的に負担がかかります。その後に十分な休養や食事がとれないまま次の運動を重ねると、疲れが抜けにくくなることがあるのです。
また、加齢に伴って骨格筋量や筋力は低下しやすく、若い頃と同じ運動でも負担の感じ方が変わることも。
「前は平気だったから」と若い頃と同じ内容の運動を続けていると、翌日までだるさが残る、いつもの家事や外出がつらいといった変化を感じやすくなります。
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