【60代姿勢】「老け姿勢」は見た目だけでなく心と体にも悪影響が！？日常生活でできる美姿勢習慣3選

できるだけ階段を使う

階段の上り下りのように、脚を曲げて伸ばす動きは太ももの前側の筋肉を鍛えるのに効果的です。膝などに痛みがある場合は無理をせず、買い物や電車に乗るときなど、日常のなかで積極的に階段を使ってみましょう。

腕を振ってスピーディーに歩く

歩くときは腕をしっかり振り、歩幅をやや広めに、スピードを意識して歩きましょう。こうした動きを心がけることで膝が自然と伸び、後ろへ蹴り出す力が生まれます。また下半身が鍛えられ、美しい姿勢に導きます。

ソファは深く腰かけ背筋を伸ばす

ソファには浅く腰かけず、深めに座るのがポイント。浅く座って背もたれに寄りかかると、背中が丸まり体に負担がかかる姿勢になりがち。テレビを見るときも深く腰かけ、意識して背筋を伸ばすよう心がけましょう。