60代になり「ひとつのことを長時間続けられなくなった」「仕事でのケアレスミスが増えた」など、集中が続かなくなったと感じていませんか？ 集中力の低下の背景には脳の老化が関係している可能性があります。脳の老化を予防するには、早めにセルフケアを始めることが大切。脳の老化によって集中力の低下が起きる理由や60代の方でも無理なくできるセルフケアを紹介します。
集中力の低下はなぜ起こる？
集中力の低下は、加齢によって脳が老化し、萎縮することが関係しています。脳は年齢とともに老化が進み、60代になるとMRIやCTなどで確認できるほどに萎縮するのです。
とくに、思考や記憶、感情のコントロールなどに関係する前頭前野や側頭葉が萎縮しやすい傾向があります。脳の萎縮が進むと記憶力や集中力の低下などが起き、さらに認知機能が低下して認知症につながる可能性があります。
また、スマホやパソコンなどの長時間の使用によって脳を使いすぎ、脳が疲弊することも集中力の低下を招く要因です。たとえば、SNSや動画などを見ていると脳は受け取った情報を処理するためにフル稼働し、負荷がかかりやすくなります。これにより脳が疲弊し、集中力の低下を招くのです。
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