ヒールを履いた足を労るストレッチ
ふくらはぎの上部をほぐす！ヒールを履いた日の夜は、ふくらはぎの筋肉をほぐしてあげましょう。
指を思いきり開く！ペディキュア用のセパレーターなどを利用して、パンプスの先で縮こまった指先を広げて解放してあげましょう。
スネのまわりや下の筋肉を揉む！ふくらはぎの外側と内側の筋肉を、膝から足首にかけてよく揉みほぐしま
す。そしてアキレス腱のマッサージも忘れずに。
長﨑和仁先生が在籍！下北沢病院による足のためのバイブル
『“歩く力"を落とさない!新しい「足」のトリセツ』
下北沢病院医師団¥1595 日経BP
「足」の専門医たちが足の老化や病気防止を直伝。加齢に負けないで長く歩き続けるための実践書です。この本を公式テキストとした「楽しく歩きつづけるための、『足』のトリセツ検定」も今年からスタート！
イラスト／澁谷玲子 構成・文／杉村道子
※素敵なあの人2024年9月号「9割 以上の素敵読者が足にお悩みあり！いつまでも「よく歩ける 足」を目指す万全フットケア」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。
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