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素敵なあの人 2024年11月号

素敵なあの人 最新号

2024年11月号

2024年9月13日 (金) 発売
特別価格:1620円(税込)
表紙:結城アンナ

素敵なあの人 2024年11月号

【外反母趾・巻き爪・足のつり】足トラブル改善のためのチェック&エクササイズ

公開日:

更新日:

【外反母趾・巻き爪・足のつり】足トラブル改善のためのチェック&エクササイズ

足の悩み解消には正しい知識と、日頃のケアやトレーニングがかかせません。こまめに足の状態を整えることで、外反母趾や巻き爪、つりやすい足など、状態の悪化を防ぐことが期待できます。

足トラブル改善のためのチェック方法&エクササイズを東京・下北沢病院の長﨑和仁先生に教えてもらいました。

正しく知りたい外反母趾のこと

親指が外側に曲がっているのが外反母趾なの?』と思っている人が多いかもしれません。それもひとつの症状ですが、それだけではありません。親指のつけ根側が逆に内側に出っ張っている状態でもあるのです。また、その角度によって重症度を診断します。軽度は20~30度、中程度は30~40度、重度は40度以上と言われています」

外反母趾になると、その程度によって関節炎やしびれ、扁平足などの原因となります。しかし、実は長期的に見ると、足のもっとも大切な機能である「歩行」の機能を次第に低下させてしまうことが大きな問題。

外反母趾になると、歩くときに、前に蹴り出す親指の力が不充分となってしまいます。すると歩行のバランスが崩れ、足のほかの指への負担も大きくなり、タコができる原因にも。外反母趾が重症化するほど、歩く速度も落ちていきます。

以下に紹介するストレッチとエクササイズは、入浴中やお風呂上がりがおすすめ。改善が見られないとき、または仕事で外反母趾になりやすいパンプスなどを履く必要がある場合は病院で治療を受け、インソール利用の指導などを受けてください

外反母趾の重症度

・軽 度:20~30度
・中程度:30~40度
・重度:40度以上

外反母趾

外反母趾の特徴
・足の親指が体の外側方向に曲がります
・足のつけ根が出っ張りま

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教えてくれたのは

長﨑和仁先生

下北沢病院副院長 長﨑和仁先生

慶應義塾大学医学部卒業。医学博士、慶應義塾大学病院外科非常勤医師。日本外科学会専門医・指導医。日本血管外科学会血管内治療認定医。国内の医療機関に勤務後、スタンフォード大学外科フェローとして渡米。帰国後、浜松日本赤十字病院外科部長・下北沢病院副院長創傷ケアセンター勤務、さいたま市立病院血管外科医長を経て現在に至る。

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