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年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い 素敵なあの人Web

素敵なあの人 2024年11月号

素敵なあの人 最新号

2024年11月号

2024年9月13日 (金) 発売
特別価格:1620円(税込)
表紙:結城アンナ

素敵なあの人 2024年11月号

【5分ヨガ】下腹部を鍛えて凛とした佇まいに!姿勢改善ヨガ④

公開日:

【5分ヨガ】下腹部を鍛えて凛とした佇まいに!姿勢改善ヨガ④

おしゃれな印象は姿勢から!ファッションやメイクを頑張っても、姿勢が美しくないと台無しに。腹部の筋肉を鍛えて背筋の伸びた姿をキープする2ポーズを、ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクターの内藤秀子さんに教えていただきました!全部行っても5分でできるので、ぜひすき間時間にトライしてみてください。

腹筋と背筋をほぐして背骨の歪みを改善!「半分の魚の王のポーズ」

腹部と背部を同時にほぐしすことで、背骨の歪みを軽減して姿勢が悪くなるのを防ぎます。骨盤を立てることを意識して、ポーズをとりましょう。

5分ヨガ 半分の魚の王のポーズ LAVA監修

【1】脚を前に伸ばして長座の姿勢で座り、骨盤を立てます。

5分ヨガ 半分の魚の王のポーズ LAVA監修

【2】左膝を立て、左脚を脚の外に置きます。左手をお尻の後ろにつき、右肘を曲げて左膝の外にかけましょう。

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教えてくれたのは

内藤秀子さん

LAVAトップインストラクター 内藤秀子さん

2023年よりトップインストラクターとして活動し、体幹トレーニング要素を含むアドバンスクラスやアーサナ基礎クラスに加え、心地よく体を緩める陰ヨガクラスなど、幅広く担当。体のみならず心の変化までもその場で体感できる指導力の高さから、数多くのリピーターも。イベントやリトリート開催などでも活躍中。

『日々の生活にほんの少しヨガを取り入れてみることで、あなたの毎日がより快適に、より生き生きしたものになるのではないかと思います。ヨガを通して、心身共に健康で美しいあなたで日々を過ごしてください。』

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「年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い」をテーマに、ファッション情報のほか、美容、健康、旅行、グルメなど60代女性に役立つ情報をお届けします!

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