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年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い 素敵なあの人Web

素敵なあの人 2024年11月号

素敵なあの人 最新号

2024年11月号

2024年9月13日 (金) 発売
特別価格:1620円(税込)
表紙:結城アンナ

素敵なあの人 2024年11月号

【5分ヨガ】骨盤の傾きを調整してきれいな背筋に!姿勢改善ヨガ②

公開日:

【5分ヨガ】骨盤の傾きを調整してきれいな背筋に!姿勢改善ヨガ②

スマホを見ていると、いつの間にか巻き肩や腰が丸まった姿勢になり、老け見えしてしまいがち。そんな丸まりがちな肩や腰を伸ばし、骨盤の傾きを正してきれいな姿勢を作るポーズをご紹介します。ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクターの内藤秀子さんに、手軽に5分でできて姿勢改善が期待できる2ポーズを教えていただきました!

背中ともも裏の筋肉をほぐして骨盤の傾きを調整!「ダウンドッグのポーズ」

太ももの裏側やふくらはぎを伸ばすと同時に、背中の筋肉をほぐすことで骨盤の傾きを調整するポーズです。肩甲骨まわりもほぐれるので、猫背改善も期待できます。

5分ヨガ 四つ這い LAVA監修

【1】四つ這いになります。

5分ヨガ ダウンドッグのポーズ LAVA監修

【2】両手を手のひら1つ分前につきます。息を吐きながら膝を床から離し、お尻を斜め後ろへ持ち上げます。

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教えてくれたのは

内藤秀子さん

LAVAトップインストラクター 内藤秀子さん

2023年よりトップインストラクターとして活動し、体幹トレーニング要素を含むアドバンスクラスやアーサナ基礎クラスに加え、心地よく体を緩める陰ヨガクラスなど、幅広く担当。体のみならず心の変化までもその場で体感できる指導力の高さから、数多くのリピーターも。イベントやリトリート開催などでも活躍中。

『日々の生活にほんの少しヨガを取り入れてみることで、あなたの毎日がより快適に、より生き生きしたものになるのではないかと思います。ヨガを通して、心身共に健康で美しいあなたで日々を過ごしてください。』

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「年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い」をテーマに、ファッション情報のほか、美容、健康、旅行、グルメなど60代女性に役立つ情報をお届けします!

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