スマホを見ていると、いつの間にか巻き肩や腰が丸まった姿勢になり、老け見えしてしまいがち。そんな丸まりがちな肩や腰を伸ばし、骨盤の傾きを正してきれいな姿勢を作るポーズをご紹介します。ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクターの内藤秀子さんに、手軽に5分でできて姿勢改善が期待できる2ポーズを教えていただきました！
背中ともも裏の筋肉をほぐして骨盤の傾きを調整！「ダウンドッグのポーズ」
太ももの裏側やふくらはぎを伸ばすと同時に、背中の筋肉をほぐすことで骨盤の傾きを調整するポーズです。肩甲骨まわりもほぐれるので、猫背改善も期待できます。
【1】四つ這いになります。
【2】両手を手のひら1つ分前につきます。息を吐きながら膝を床から離し、お尻を斜め後ろへ持ち上げます。
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