【60代のセルフケア】舌の位置、下がっていませんか？「あによべ体操」で目指す鼻呼吸とすっきり小顔

道具なしで隙間時間にできる！私が私が「あによべ」を続ける理由

私自身は、あによべ体操を１０回くらい行うことで、舌が上に上がってくる感覚を感じています。

もちろん感じ方には個人差がありますが、「舌って、こんなに変わるんだ！」と、自分の身体の変化を感じるきっかけにもなると思います。

そしてなにより、特別な道具も必要ありません。

テレビを見ながらでも、洗濯物を干しながら、パソコン見ながら、お風呂に入りながら……。

ちょっとしたすき間時間にできる。そんな手軽さも「あによべ体操」の魅力です。

これからの季節こそ「舌」を意識してみませんか？

秋冬は、インフルエンザなどの感染症が気になる季節。だからこそ、手洗い・換気・湿度・休養・栄養などの基本の対策に加えて、毎日の「鼻呼吸」を意識する。

そのための小さな習慣として、私は「あによべ体操」を取り入れています。

舌は、毎日使っているのにほとんど意識していない場所。だからこそ、今日からちょっとだけ意識してみてください。

口を閉じて、力を抜いて……。

今、あなたの舌はどこにありますか？
上あごにふんわりついていますか？
それとも、下に落ちていませんか？

年齢を重ねるほど、「鍛える」だけじゃない。

ゆるめて、整えて、自然な力を引き出す。お口の中から、呼吸・姿勢・美しさを整える。そんな新しい「エレガント美習慣」を、「あによべ」から始めてみませんか？