頑張る筋トレは不要！「やさしく動かしてゆるめる」のがコツ
筋肉って、使いすぎても硬くなります。でも、反対にあまり動かさないことでも、しなやかさを失ってしまいます。
だから、私が大切にしているのは「頑張って鍛える」より「やさしく動かして、ゆるめる」こと。
「あ」によって咬筋や側頭筋を動かし、
「に」「よ」で口元や頬まわりを動かし、
「べ」で舌や舌骨まわりを動かしていく。
普段あまり意識していないところだからこそ、やってみると「こんなところが動くんだ！」と感じるかもしれません。
姿勢や美容にも効果的！舌の位置を整えて得られる嬉しい変化
舌の位置が整ってくると、
- 口を閉じやすくなる
- 鼻呼吸をしやすくする
- 飲み込みやすくなる
- 口元やあごまわりを意識しやすくなる
- 姿勢を整えるきっかけになる
など、いろいろなところにつながっていきます。そして私は、ここに「美容」も加えたい♡
舌はお口の中にあるので、一見すると美容とは関係なさそうですよね。
でも、舌の位置は舌骨やあご周り、口元の筋肉などとも関係しています。
だから、お口の中から整えることが、呼吸や姿勢、そして美しさにもつながっていく。
そんなふうに考えると、舌のケアって、とてもおもしろいと思いませんか？
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