【60代の健康】猛暑日・酷暑日の対策に！「入浴習慣」で不調を改善

梅雨時期や夏に疲れやすい、だるいといった不調が年々、多くなっているということはありませんか？　その不調、しっかり正しく入浴することで改善するかもしれません。夏は暑いからシャワーで済ませてしまっているという人も、この機会に入浴習慣、見直してみましょう。

入浴で体を温めることが夏の不調を改善する第一歩

梅雨から夏にかけての不調、気候や年齢のせいと諦めている人が多いかもしれません。
この時期の疲れやすさやだるさといった不調は、気圧や温度、湿度の急激な変化によって自律神経のバランスを崩してしまうことが主な原因だと考えられます。自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、この時期は緊張しているときやストレスを感じているときに優位になりやすい交感神経が特に強く働きます。その結果、疲れてしまう、だるいといった不調を感じやすくなります。
この状況を解決するのが入浴です。入浴で体が温まりリラックスすると、副交感神経が優位になるため自律神経のバランスが取れ、疲れやだるさを緩和できます。
また、年齢を重ねると血液の循環が悪くなり、その血行の悪さが、なかなか治らない手足の冷え、夕方の脚のむくみなどにつながります。これらの不調も入浴によって体を温め血行をよくすることで改善できます。
さらに、「酷暑日」という言葉ができてしまうほど暑い最近の夏。熱中症の心配も出てきます。熱中症になりにくい体を作るには、「暑熱順化」が大切です。暑熱順化とは体を暑さに慣れさせることで、夏前から入浴習慣を身につけておくと、深部体温（体の中心部の温度）が上がり、汗をかきやすくなって、暑さに強い体作りにつながります。
暑い時期でもしっかり入浴することが、梅雨から夏の不調を改善させる身近で簡単な健康習慣なのです。