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年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い 素敵なあの人Web

素敵なあの人 素敵なあの人2025年1月号

素敵なあの人 最新号

素敵なあの人2025年1月号

2024年11月15日(金)発
特別定価:1480円
表紙:結城アンナ

素敵なあの人 素敵なあの人2025年1月号

公開日:

更新日:

【60代のための5分ヨガ】質のいい睡眠は体をリラックスさせることから!睡眠ヨガ①

寝つきが悪い、ちゃんと寝ているはずなのに寝た気がしない、など睡眠に関するお悩みを持つ人は多いもの。特に冷え込み始めるこの時季は、眠れなくて困ることもありますよね。

そこで、気持ちのいい眠りに導くポーズを、ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクターの内藤秀子さんに教えていただきました!2ポーズ続けて行っても5分でできるので、寝る前にベッドの上でぜひやってみてください。

背面を緩ませてリラックス「座位の前屈」

座った姿勢から体を前に倒すことで心が休まり、呼吸が深まることで自律神経を整える効果があるポーズです。背中や脚の裏側を伸ばし、体の背面が緩むことでリラックス効果が期待できます。

5分ヨガ 座位の前屈のポーズ

【1】胡坐の姿勢になります。

5分ヨガ 座位の前屈のポーズ

【2】右足を少し前に移動させ、足同士を離します。

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教えてくれたのは

内藤秀子さん

LAVAトップインストラクター 内藤秀子さん

2023年よりトップインストラクターとして活動し、体幹トレーニング要素を含むアドバンスクラスやアーサナ基礎クラスに加え、心地よく体を緩める陰ヨガクラスなど、幅広く担当。体のみならず心の変化までもその場で体感できる指導力の高さから、数多くのリピーターも。イベントやリトリート開催などでも活躍中。

『日々の生活にほんの少しヨガを取り入れてみることで、あなたの毎日がより快適に、より生き生きしたものになるのではないかと思います。ヨガを通して、心身共に健康で美しいあなたで日々を過ごしてください。』

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「年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い」をテーマに、ファッション情報のほか、美容、健康、旅行、グルメなど60代女性に役立つ情報をお届けします!

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