あなたの筋肉量、落ちていませんか？いますぐ筋肉量と筋肉の元気度をチェック！【60代ヘルスケア】

判定をチェック！

【判定A】
筋肉の元気度は充分！油断せずトレーニングを
現状は充分な筋肉があるので、特別な心配はいりません。いまの筋肉量を維持できるように、有酸素運動や筋トレでしっかり体を動かすようにしましょう。

【判定B】
いまのところは大丈夫！筋トレすればますます若返ります
テスト2が両方できていれば問題ありません。とはいえ、油断は禁物。筋肉が元気なうちから積極的に筋トレをして、筋肉量のアップに努めましょう。

【判定C】
筋肉が衰え始めている可能性も！早めに筋トレを
筋力の衰えが始まっていますが、これからトレーニングをすれば大丈夫！少しずつでいいので、筋トレを始めましょう。

撮影／中林香　ヘア＆メイク／中島由起子　モデル／藤井やよい　文／酒井明子

※素敵なあの人2024年12月号「バーキンは変えても筋肉は買えない！ダイエット成功のカギも握る！しっかり増やしたい60代の『貯筋肉』」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。
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お話を聞いたのは

筑波大学大学院人間総合科学学術院教授、医学博士久野譜也先生

筑波大学大学院人間総合科学学術院教授、医学博士。超高齢化に伴う健康課題に対して、健康情報発信のあり方やまちづくりなどのアプローチを提案。スポーツ医学の分野では中高年の筋力トレーニング、サルコペニア肥満を研究。

この記事を書いた人

「年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い」をテーマに、ファッション情報のほか、美容、健康、旅行、グルメなど60代女性に役立つ情報をお届けします！