いま自分にどれくらいの筋肉があるかをチェック。あなたの筋肉の状態や筋肉の元気度を確認して、筋トレの必要度を把握しましょう。
筋肉低下のサインをチェック！
日常生活を振り返りながら、当てはまるものがないかチェック！ ひとつでも当てはまったらテスト2へ。
テスト1
筋肉状態テスト
☑ペットボトルのふたが開けにくい
☑つまずきやすくなった
☑歩くスピードが遅くなったと感じる、
☑人から言われるようになった
☑疲れやすくなったと感じる。
☑出かけるのがおっくう
☑定期的な運動はしていない
☑片足立ちで靴下を履くとき、よろけるようになった
☑立ち上がるとき、手をつくようになった
☑足がむくみやすくなった
チェックが0個→判定Aへ
チェックが1個以上ある→ テスト2「座り立ちテスト」へ
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