【4】首を後ろから左に回します。
【5】首を前に回します。首をぐるりと一周回す動作を、3回程度行います。反対側も同様に行いましょう。
【POINT】
・呼吸に合わせて丁寧にゆっくり動きます。
・首の力を抜いて行いましょう。
【軽減法・禁忌事項】
・首の後ろは神経がたくさん通っている場所なので、圧迫感や痛みがある場合は無理に行わないようにしてください。
5分でできるので、忙しい日でも続けられるお手軽ヨガです。1回の時間が短くても続けていくことが大切です。ぜひ毎日のルーティンとして、5分ヨガを生活の一部に取り入れてみてください！
ホットヨガスタジオLAVA：https://yoga-lava.com/
LAVAオンラインヨガサービスUCHIYOGA＋：https://yoga-lava.com/uchiyoga/
トップス￥11,000、ボトムス￥12,800／ともにSUKALA（ホットヨガスタジオLAVA）
記事をシェア
