ポリフェノールで血液をサラサラに
いろいろな食材からこまめに
摂取して、血流をサラサラに
ポリフェノールには抗酸化作用があり、血管の炎症を軽減して血流をスムーズにし、動脈硬化予防にもつながります。お茶に含まれるカテキン、ブルーベリーや赤ワインに含まれるアントシアニン、カカオなどに含まれるカカオポリフェノールなど、ポリフェノールにも種類がたくさんあり、いろいろな食材から摂取できます。
過剰な水分摂取はNG！
熱中症予防のために水分の摂取は大切ですが、無理に飲む必要はありません。涼しい室内にいて汗をかきにくい状態で水を飲み過ぎると、それが冷えの原因に。排泄機能が落ちている素敵世代は特に注意しましょう。外出中や入浴後、起床後や就寝前など、「喉が渇いたら飲む」という自然な形で水分補給をするのがいいでしょう。
イラスト／ツキシロクミ 取材・文／平井薫子
※素敵なあの人2024年8月号「夏冷え症状を解消する血流対策」より
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