【医師が教える】筋肉を鍛えて血流アップ！冷え性におすすめの、ちょこっと運動習慣

60代女性の多くが悩む体の冷え。その原因となる血行不良の改善にもっとも効果的なのは、運動です。そこで、誰でも簡単にできて続けやすい運動方法を、温活ドクターとして知られる内科医の石原新菜先生に教えていただきました。今日から取り組んでみましょう。

冷え解消には運動が第一！自分のペースでできることを

「冷えを改善するためにもっとも効果的なのは運動です。運動をすると血流がアップして筋肉も鍛えられるので、冷えの根本的な解決につながります。筋力が低下している素敵世代には、特におすすめしたい習慣です。

私がこれまで診てきた患者さんでも、日ごろからウォーキングをしたりフィットネスクラブに通ったりする習慣がある人には、冷えや不調などの悩みがない方が多いですね。運動と聞くとついつい面倒で億劫になってしまいがちですが、不調知らずの体を作るために、ここはなんとか頑張ってほしいところです。

激しい運動や長時間の運動をする必要はなくて、ウォーキングをしたり、自宅でちょこっと筋トレをするだけでいいんです。体に急に大きな負担をかけると怪我につながる恐れもあるため、無理のない範囲で取り組んでみてください」