首・肩こりに効果てきめんなのは？いますぐできるストレッチ3選【姿勢コントロール術】

山口正貴先生

素敵なあの人編集部

慢性的な首のこりから頭痛がある人は

首の後ろを伸ばす

あごを引いて、片手でそのあごを斜め後ろに押し上げて。そして、もう一方の手を後頭部に当てて、前に倒します。そのまま3秒まで数えたら手の力を抜いて、あごを引いた状態まで戻り、同じ動作を数回繰り返します。

イラスト／フジマツミキ　構成・文／杉村道子

※素敵なあの人2024年11月号「楽な姿勢とよいは半分・半分がいい！痛み・疲れ・不調をとる姿勢コントロール術」より
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60代ヘルスケア

教えてくれたのは

理学療法士山口正貴先生

東京大学医学部附属病院リハビリテーション部理学療法士。1980年東京都生まれ。東京理科大学理学部在学中にリハビリテーションに関心を持つ。大学卒業後、2005年理学療法士免許取得、東京大学医学部附属病院に入職。2016年の研究論文で日本理学療法士学会の第8回優秀論文表彰で優秀賞受賞。『「ねたままストレッチ」で腰痛は治る！』（集英社）など著書多数。

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