首・肩こりに効果てきめんなのは？いますぐできるストレッチ3選【姿勢コントロール術】

山口正貴先生

素敵なあの人編集部

仕事がら書き物やパソコン入力の時間が長い人は

猫背が進行しないように胸を開く運動が効果的

背もたれの高さが肩甲骨くらいの椅子に深く座り、首の後ろで両手を組み、肘は正面に。その状態から、背もたれにもたれながら頭を後ろに倒してください。この動きを10秒ずつ3回繰り返します。肘が天井を向かない人は毎日この運動を。

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60代ヘルスケア

教えてくれたのは

理学療法士山口正貴先生

東京大学医学部附属病院リハビリテーション部理学療法士。1980年東京都生まれ。東京理科大学理学部在学中にリハビリテーションに関心を持つ。大学卒業後、2005年理学療法士免許取得、東京大学医学部附属病院に入職。2016年の研究論文で日本理学療法士学会の第8回優秀論文表彰で優秀賞受賞。『「ねたままストレッチ」で腰痛は治る！』（集英社）など著書多数。

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