ストレッチで姿勢の偏りを整え、首肩の疲れや、慢性のこりから起きる頭痛を解消しましょう
姿勢コントロールとは、よい姿勢と楽な姿勢のバランスを按分すること。日ごろから、首・肩にこりや疲れを感じている人は「楽な姿勢＝猫背の時間が多い」「筋力の衰えから猫背が進行している」偏りが考えられます。その対策としては、原因となっている部位に、よい姿勢のメリットを強化する、部分ストレッチを行うことが効果的。日常的に猫背になりやすいシーンごとのストレッチを、以下に紹介します。ストレス逃しに実践してみてください。
家事や読書、趣味などで下を向いている時間が長い人は
ちょっと疲れたらこまめにあごを指で押し込む
前屈みを続けた首や肩に不調を感じる人は、首が前に倒れ、あごが上がり、背中が丸まっているので、逆方向にストレッチを。あごを引いて手で真後ろに押し込みます。これを疲れが取れたと感じるまで行ってください。
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