【4】息を吸って左腕を後ろに回します。
【5】息を吐きながら左腕を前に回します。再び息を吸って耳の横を通って左腕を後ろに回していき、これを3回転行います。左右反対側も同様に行いましょう。
【POINT】
・上半身はできるだけ真横に倒しましょう。
・腕を回すときは、お尻の位置を変えずに動きを繰り返します。
【軽減法・禁忌事項】
・片脚を横に開くのが辛いときや、膝が浮いたり曲がってしまったりするときは、伸ばしている方の脚の膝下にクッションを置きましょう。または、脚の位置をやや前に移動させ、脚の開く角度を小さくしてポーズをとってもOKです。
5分でできるので、忙しい日でも続けられるお手軽ヨガです。1回の時間が短くても続けていくことが大切です。ぜひ毎日のルーティンとして、5分ヨガを生活の一部に取り入れてみてください！
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