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年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い 素敵なあの人Web

素敵なあの人 2024年12月号

素敵なあの人 最新号

2024年12月号

2024年10月16日(水)発売
特別価格:1690円
表紙:萬田久子

素敵なあの人 2024年12月号

公開日:

【5分ヨガ】質のいい睡眠は体をリラックスさせることから!睡眠ヨガ①

背中のコリをとる!「片脚開脚の側屈腕回し」

肩甲骨を意識しながら腕を回すことで、背中の筋肉をまんべんなくほぐすポーズです。慢性的な肩こりを解消し、肩甲骨周辺の筋肉を活性化することで体温を上げることができます。寝る少し前に行って体温を一時的に上げておくと、その後体温が下がるタイミングで入眠しやすくなります。

また、疲れがたまりやすい股関節周辺をほぐすことで、むくみ解消や疲労回復が期待でき、睡眠の質がアップします。

5分ヨガ 片脚開脚の側屈腕回しのポーズ

【1】手前の胡坐の姿勢から、右脚を大きく開き、左ひざは曲げておきます。

5分ヨガ 片脚開脚の側屈腕回しのポーズ

【2】右手を腿の上に置き、息を吸って左腕を横から上げます。

5分ヨガ 片脚開脚の側屈腕回しのポーズ

【3】息を吐いて上体を右に倒し、3呼吸キープします。

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教えてくれたのは

内藤秀子さん

LAVAトップインストラクター 内藤秀子さん

2023年よりトップインストラクターとして活動し、体幹トレーニング要素を含むアドバンスクラスやアーサナ基礎クラスに加え、心地よく体を緩める陰ヨガクラスなど、幅広く担当。体のみならず心の変化までもその場で体感できる指導力の高さから、数多くのリピーターも。イベントやリトリート開催などでも活躍中。

『日々の生活にほんの少しヨガを取り入れてみることで、あなたの毎日がより快適に、より生き生きしたものになるのではないかと思います。ヨガを通して、心身共に健康で美しいあなたで日々を過ごしてください。』

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「年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い」をテーマに、ファッション情報のほか、美容、健康、旅行、グルメなど60代女性に役立つ情報をお届けします!

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