寝つきが悪い、ちゃんと寝ているはずなのに寝た気がしない、など睡眠に関するお悩みを持つ人は多いもの。特に冷え込み始めるこの時季は、眠れなくて困ることもありますよね。
そこで、気持ちのいい眠りに導くポーズを、ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクターの内藤秀子さんに教えていただきました！2ポーズ続けて行っても5分でできるので、寝る前にベッドの上でぜひやってみてください。
背面を緩ませてリラックス「座位の前屈」
座った姿勢から体を前に倒すことで心が休まり、呼吸が深まることで自律神経を整える効果があるポーズです。背中や脚の裏側を伸ばし、体の背面が緩むことでリラックス効果が期待できます。
【1】胡坐の姿勢になります。
【2】右足を少し前に移動させ、足同士を離します。
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