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素敵なあの人最新号

2024年12月号

2024年10月16日（水）発売
特別価格：1690円
表紙：萬田久子

素敵なあの人 2024年12月号

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健康

公開日：2024.11.05

更新日：2024.11.13

あなたの筋肉量、落ちていませんか？いますぐ筋肉量と筋肉の元気度をチェック！【60代ヘルスケア】

久野譜也先生

素敵なあの人編集部

テスト2

座り立ちテスト

1
ひじかけのない椅子に座り、両手を胸の前で組みます。足は適度に開きましょう。

2
なるべく反動をつけないようにして立ち上がります。これを5回行うのにかかった時間を計ってください。

10秒未満の人→「片足立ち上がりテスト」へ
10秒以上かかった人→判定 C へ

座り立ちテスト1

座り立ちテスト2

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お話を聞いたのは

筑波大学大学院人間総合科学学術院教授、医学博士久野譜也先生

筑波大学大学院人間総合科学学術院教授、医学博士。超高齢化に伴う健康課題に対して、健康情報発信のあり方やまちづくりなどのアプローチを提案。スポーツ医学の分野では中高年の筋力トレーニング、サルコペニア肥満を研究。

この記事を書いた人

素敵なあの人編集部

「年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い」をテーマに、ファッション情報のほか、美容、健康、旅行、グルメなど60代女性に役立つ情報をお届けします！

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