人と会う機会が増える年末年始は、話していて「もしかして口臭がしていない？」と気になることも。その対策としておうちで簡単にできるトレーニングとマッサージを紹介します。口を動かすときは、できるだけ大きく動かすことを意識しましょう。
セルフ舌掃除
ブラシなしでいつでも舌をきれいにできる
舌苔が気になる人がやっておきたい舌掃除。舌の先を上あごの前部分に当てて、やさしくすりすりとこすりつけます。10回ほどを目安に行いましょう。これだけで汚れが取れて、舌ブラシを持っていなくても手軽に舌掃除をすることができます。これは口を閉じたままできるので、思いついたらいつでもどこでもできるのがメリットです。舌を動かすことで唾液も出てくるので、一石二鳥。
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