【4】右腕を前から後ろに大きく回します。
【5】自分ができる範囲で腕を後ろに回してから前に戻します。
【6】5回程度大きく回すのを繰り返しましょう。回し終えたら息を吸って上体を起こし、息を吐きながら腕を下ろします。反対側も同様に行いましょう。
【POINT】
・腕を回す際は、上体の位置はできるだけ変えずに動きを繰り返します。
・お尻はしっかり床に安定させておきましょう。
5分でできるので、忙しい日でも続けられるお手軽ヨガです。1回の時間が短くても続けていくことが大切です。ぜひ毎日のルーティンとして、5分ヨガを生活の一部に取り入れてみてください！
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