【3】息を吐きながら後ろに肩を回します。
【4】そのまま右肘を下ろします。これを5回程度繰り返します。反対側も同様に行います。
【POINT】
・肘で大きく円を描くようにして腕を回します。
・親指で胸の筋肉をつかんでおくと、肩の筋肉がよりほぐれやすくなります。
・ゆっくりと呼吸に合わせて動きを繰り返しましょう。
【軽減法・禁忌事項】
・正座が辛い場合は、椅子に座って行ってもOKです。
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