ふと鏡に映ったり、写真に写った顔を見て、フェイスラインの変化や顔のむくみが気になってしまうことはありませんか?もしかしたらそれは、首や肩の緊張が原因かもしれません。
そこで、ホットヨガスタジオLAVAのトップインストラクターの内藤秀子さんに、こりをほぐして小顔に導くポーズを教えていただきました!
肩をほぐして首の緊張を緩める「肩回しのポーズ」
肩の筋肉をほぐすことで、上半身のリンパの流れや血行を促進するポーズです。肩をほぐすことで首の緊張が緩み、滞りがなくなることで小顔効果が期待できます。
【1】正座になり、親指が手前に来るようにして左手で右脇をつかみます。右肘を曲げて指先を肩に置きます。
手のつかみ方はこのようにします。
【2】息を吸いながら右肘を前から回し上げます。
Related
関連記事
-
【60代のためのスニーカーガイド】もうシューズ選びに迷わない!機能とおしゃれを両立した「ウォーキング」「トレッキング」「ダンス&エクササイズ」「ゴルフ」シューズをチェック!
-
【60代の代謝アップ大作戦】代謝量を増やして痩せやすい体になるには?普段の生活でできる筋肉量アップ法8選【産婦人科医・高尾美穂先生監修】
-
【60代ヘルスケア】女性はねこ背になりやすい!?姿勢が悪くなって治りづらい理由とは?【第一人者・小林篤史さんに教わるねこ背矯正法】
-
【60代ヘルスケア】老化の始まりは「股関節」から!「股関節」の筋肉を鍛えていつまでもアクティブに動ける体に!【股関節エクササイズvol.3】
-
【60代ヘルスケア】若さを保てるかは「股関節」の柔軟性がカギに!股関節の適度な可動域となめらかな動きを身につける!【股関節エクササイズvol.2】