【60代ヘルスケア】「階段の上り下りがつらい」「正座ができない」といった症状はありませんか？ひざの痛みをやわらげる簡単ストレッチ2選をご紹介！

碇純子さん

関節を優しく動かすストレッチや運動を習慣に！

ひざや足がうまく動かないときには、運動やストレッチで関節を動かしてみましょう。

毎日やることで、関節を安定的にサポートし、痛みを軽減しながら快適な日常生活をお送ることができます。

＜参考リスト＞

※1更年期ラボ「関節痛の原因・症状と対策方法」

※2宇多野病院「続編：関節の具合はどうですか？―関節の痛みが続くとき、どのような病気を考えるか？最近の治療の動向は？」

※3痛みwith 「膝の痛み改善に効果的なストレッチ方法」

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この記事を書いた人

薬剤師碇純子さん

薬剤師・元漢方薬生薬認定薬剤師 / 修士（薬学） / 博士（理学）
神戸薬科大学大学院薬学研究科、大阪大学大学院生命機能研究科を修了し、漢方薬の作用機序を科学的に解明するため、大阪大学で博士研究員として従事。現在は細胞生物学と漢方薬の知識と経験を活かして、漢方薬製剤の研究開発を行う。

世界中の人々に漢方薬で健康になってもらいたいという想いからオンラインAI漢方「あんしん漢方」で情報発信を行っている。

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