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【60代ヘルスケア】若さの秘訣は股関節にあり!まずはスムーズに股関節を動かす土台作りから始めましょう!【プレ股関節エクササイズ】

【1】いすの前で立て膝をつく

【1】いすの前で立て膝をつく

【2】立ち上がる

【2】立ち上がる

【3】出した脚をいすにのせる

【3】出した脚をいすにのせる

【1】いすの前で立て膝をつく

【1】いすの前で立て膝をつく

【2】立ち上がる

【2】立ち上がる

【3】回した片脚をいすにのせる

【3】回した片脚をいすにのせる

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  • 【1】いすの前で立て膝をつく
  • 【2】立ち上がる
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