【5分ヨガ】反り腰を防いで美しい立ち姿に！姿勢改善ヨガ③

「あの人、素敵！」と思う人は、姿勢がきれいな人が多いですよね。運動不足や筋肉不足で起こりがちな反り腰は、見た目の姿勢が悪くなるだけでなく腰痛や頭痛などの不調にもつながります。そこでホットヨガスタジオのLAVAトップインストラクターの内藤秀子さんに、手軽に5分でできて姿勢改善が期待できる2ポーズを教えていただきました！

股関節と内ももの柔軟性を高める！「花輪のポーズ」

股関節まわりの筋肉が固まると、股関節がねじれて左右差が出てしまい、骨盤の歪みにつながります。太ももの内側の筋肉を緩め、柔軟に動くようにすることで骨盤の歪みを軽減し、美しい姿勢につながります。

【1】肩幅に脚を開いて立ち、膝とつま先を45度外側に向けます。

【2】背筋を伸ばしたまま膝を左右に開いて腰を落とし、胸の前で手を合わせます。息を吐きながら肘で足を外側に押し出し、5呼吸キープします。息を吐きながら肘を緩め、ゆっくりと床にお尻を下ろしましょう。

次のページ：腰をストレッチして伸ばす「片脚前屈のポーズ」

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教えてくれたのは

LAVAトップインストラクター内藤秀子さん

2023年よりトップインストラクターとして活動し、体幹トレーニング要素を含むアドバンスクラスやアーサナ基礎クラスに加え、心地よく体を緩める陰ヨガクラスなど、幅広く担当。体のみならず心の変化までもその場で体感できる指導力の高さから、数多くのリピーターも。イベントやリトリート開催などでも活躍中。

『日々の生活にほんの少しヨガを取り入れてみることで、あなたの毎日がより快適に、より生き生きしたものになるのではないかと思います。ヨガを通して、心身共に健康で美しいあなたで日々を過ごしてください。』

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