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素敵なあの人 素敵なあの人2025年1月号

素敵なあの人 最新号

素敵なあの人2025年1月号

2024年11月15日(金)発
特別定価:1480円
表紙:結城アンナ

素敵なあの人 素敵なあの人2025年1月号

公開日:

【60代ヘルスケア】胃腸の調子が悪い人必見!今日からできる、胃もたれを予防する生活習慣3選

胃もたれを予防する生活習慣3選

胃もたれを予防する生活習慣のイメージ

年齢を重ねることによる影響は避けられませんが、生活習慣を見直し改善することで、胃もたれに対処できます。ここでは、3つの対処法をご紹介します。

【1】食事

食事はとくに重要です。暴飲暴食は控え、腹八分目を意識することが大切です。また、お酒、コーヒーの過剰摂取は控えましょう。とくに、コーヒーは空腹時に飲むと胃が荒れるので、飲むタイミングにも注意が必要です。

【2】食事の時間帯

夜遅い食事は消化不良だけでなく、睡眠の質の低下も招きます。夕食はできれば就寝3時間前に済ませておきましょう。

【3】ストレスをためない

ストレスを受けると自律神経のコントロールが乱れ、血液循環が悪くなり、粘液分泌量が少なくなり、胃粘膜の防御機能が低下。さらに、胃酸が過剰に分泌され、胃が荒れやすい状態になります。

ストレス解消には、適度な運動、没頭できる趣味を持つことが効果的です。ウォーキングやジョギング、ヨガのような軽い運動、絵を描く、料理をするなど心が充足する趣味を楽しむことで、ストレス解消につながります。

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教えてくれたのは

都内大学病院、KDDIビルクリニックで循環器内科および内科に在勤。総合内科専門医・循環器内科専門医・日本睡眠学会専門医。産業医として企業の健康経営にも携わる。

自身の妊娠・出産、産業医の経験を経て、予防医学・未病の重要さと東洋医学に着目し、臨床の場でも西洋薬のメリットを生かしながら漢方の処方を行う。

症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行う。

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