筋肉を鍛えたいけれど、普段運動していないからいきなりハードな運動は難しそう……。そう思っている方も、無理なく鍛えることができるので、ご安心を！
トレーニングをする前に、筋肉が集中している下半身でも特に鍛えると効率がいい筋肉4つをご紹介します。ここを意識するだけでも、全然違うので覚えておいてください！
衰えやすい下半身を中心に鍛えましょう
下半身には全身の5～6割の筋肉が集中していますが、上半身より3倍も衰えやすい筋肉でもあるため、下半身を中心に筋トレをすると効率よく筋力をアップできます。筋トレは毎日ではなく、週に3日程度で大丈夫。できれば1日おきに行うのがおすすめです。
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