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年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い 素敵なあの人Web

素敵なあの人 素敵なあの人2025年1月号

素敵なあの人 最新号

素敵なあの人2025年1月号

2024年11月15日(金)発
特別定価:1480円
表紙:結城アンナ

素敵なあの人 素敵なあの人2025年1月号

【5分ヨガ】巻き肩や猫背を解消してスタイルアップ!姿勢改善ヨガ①

公開日:

更新日:

【5分ヨガ】巻き肩や猫背を解消してスタイルアップ!姿勢改善ヨガ①

S字カーブを取り戻す!「キャット変形のポーズ」

背骨を大きく反らして背中の筋肉をほぐすことで、背骨のゆがみを予防・軽減するポーズです。また、巻き肩や猫背を解消し、背骨のS字カーブを取り戻すことでスタイルアップや小顔効果も期待できます。

5分ヨガ 四つ這い LAVA監修

【1】手前のポーズ「肩入れのポーズ」から四つ這いの姿勢に戻ります。

5分ヨガ ダウンドッグのポーズ LAVA監修

【2】両手を肩幅に広げ、息を吸います。

5分ヨガ キャット変形のポーズ LAVA監修

【3】息を吐きながら手を前に移動させ、胸とあごを床につけて3呼吸キープします。胸を開いてゆっくりと呼吸しながら行い、【2】のときとお尻の位置が変わらないよう気をつけながらポーズをとりましょう。

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教えてくれたのは

内藤秀子さん

LAVAトップインストラクター 内藤秀子さん

2023年よりトップインストラクターとして活動し、体幹トレーニング要素を含むアドバンスクラスやアーサナ基礎クラスに加え、心地よく体を緩める陰ヨガクラスなど、幅広く担当。体のみならず心の変化までもその場で体感できる指導力の高さから、数多くのリピーターも。イベントやリトリート開催などでも活躍中。

『日々の生活にほんの少しヨガを取り入れてみることで、あなたの毎日がより快適に、より生き生きしたものになるのではないかと思います。ヨガを通して、心身共に健康で美しいあなたで日々を過ごしてください。』

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「年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い」をテーマに、ファッション情報のほか、美容、健康、旅行、グルメなど60代女性に役立つ情報をお届けします!

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