【5分ヨガ】巻き肩や猫背を解消してスタイルアップ！姿勢改善ヨガ①

内藤秀子さん

素敵なあの人編集部

【4】息を吸って左腕を天井方向へ上げ、息を吐きながら左胸を開き、3呼吸キープします。

【NG】腰の位置が前にずれると、頭に重心がかかり首を痛めやすくなるのでNG。膝の真上にお尻があるようにしましょう。

【5】息を吐きながら左腕を下ろし、四つ這いの姿勢に戻ります。反対側も同様に行います。

【腕を上に伸ばすのが辛い場合は】
背中側に腕を下ろしてキープするだけでもOKです。

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教えてくれたのは

LAVAトップインストラクター内藤秀子さん

2023年よりトップインストラクターとして活動し、体幹トレーニング要素を含むアドバンスクラスやアーサナ基礎クラスに加え、心地よく体を緩める陰ヨガクラスなど、幅広く担当。体のみならず心の変化までもその場で体感できる指導力の高さから、数多くのリピーターも。イベントやリトリート開催などでも活躍中。

『日々の生活にほんの少しヨガを取り入れてみることで、あなたの毎日がより快適に、より生き生きしたものになるのではないかと思います。ヨガを通して、心身共に健康で美しいあなたで日々を過ごしてください。』

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