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年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い 素敵なあの人Web

素敵なあの人 素敵なあの人2025年1月号

素敵なあの人 最新号

素敵なあの人2025年1月号

2024年11月15日(金)発
特別定価:1480円
表紙:結城アンナ

素敵なあの人 素敵なあの人2025年1月号

公開日:

【60代のための5分ヨガ】呼吸を深めて自律神経を整える!睡眠ヨガ④

胸を開いて呼吸を深める!「魚のポーズ」

胸を大きく開いて呼吸を深めるポーズ。寝る前に行うことでリフレッシュ効果が得られ、心地よい眠りに導きます。

5分ヨガ 魚のポーズ

【1】手前のポーズから脚をそろえてお尻を床に下ろし、仰向けになります。手の平を床に向けて、お尻の下に手を差し込みましょう。

5分ヨガ 魚のポーズ

【2】息を吸って、肘で床を押して胸を天井へと持ち上げます。

5分ヨガ 魚のポーズ

【3】息を吐いて、首を反らせて頭頂を床につけ、3呼吸程度キープしましょう。

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教えてくれたのは

内藤秀子さん

LAVAトップインストラクター 内藤秀子さん

2023年よりトップインストラクターとして活動し、体幹トレーニング要素を含むアドバンスクラスやアーサナ基礎クラスに加え、心地よく体を緩める陰ヨガクラスなど、幅広く担当。体のみならず心の変化までもその場で体感できる指導力の高さから、数多くのリピーターも。イベントやリトリート開催などでも活躍中。

『日々の生活にほんの少しヨガを取り入れてみることで、あなたの毎日がより快適に、より生き生きしたものになるのではないかと思います。ヨガを通して、心身共に健康で美しいあなたで日々を過ごしてください。』

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「年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い」をテーマに、ファッション情報のほか、美容、健康、旅行、グルメなど60代女性に役立つ情報をお届けします!

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