ベッドに入ってもなかなか眠れず、ついスマホなどを見てしまいさらに寝られない、ということはありませんか？
そこで、呼吸を深めて自律神経を整え、気持ちのいい眠りに導くポーズを、ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクターの内藤秀子さんに教えていただきました！2ポーズ続けて行っても5分でできるので、寝る前にベッドの上でぜひやってみてください。
頭頂に心地よい刺激を与える！「ウサギのポーズ」
頭頂の百会のツボに適度な刺激を与えることで自律神経が整い、呼吸が深まって心地よい睡眠に導くポーズです。
【1】正座で座ります。
【2】両手を膝の前につき、ゆっくりと上体を前に倒して頭のてっぺんを床につけます。息を吸って 、吐きながらお尻を上げます。
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