【3】左手を 両脚の間に、右手は脚の外側から手を通し、右脚のすねで手を組んで3 呼吸キープします。左右反対側も同様に行いましょう。
左手は脚の間から通します。
右手は右足の外側から
【POINT】
・膝を外に大きく開くことで、腿の外側の張りがとれやすくなります。
【軽減法・禁忌事項】
・両手をすねで組むのが辛い場合は、腿裏に手を置きましょう。
5分でできるので、忙しい日でも続けられるお手軽ヨガです。1回の時間が短くても続けていくことが大切です。ぜひ毎日のルーティンとして、5分ヨガを生活の一部に取り入れてみてください！
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