これから年末に向け、何かと忙しくなる人も多いのでは？疲れているのに眠れない、ということも起こりやすくなりますよね。
そこで、下半身をほぐして、気持ちのいい眠りに導くポーズを、ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクターの内藤秀子さんに教えていただきました！2ポーズ続けて行っても5分でできるので、寝る前にベッドの上でぜひやってみてください。
お尻と腿の外側をほぐす！「足をかけたワニのポーズ」
自分の重さによりじっくりとお尻の深層部や腿の外側の筋肉をほぐすことで、脚の疲労を回復し、睡眠の質を上げることが期待できるポーズです。
【1】仰向けで寝ます。
【2】両ひざを立てて脚をそろえます。
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