筋肉が若々しさの決め手！毎日のサプリ＋週2回の筋トレで簡単「筋貯金」を始めよう！

年齢を重ねても趣味やおしゃれを楽しむためには、筋肉が重要。筋肉量が落ちると思うように動けず、姿勢が崩れて好きな服をかっこよく着こなせなくなります。この先の人生を充実させるためにも、いまから「筋貯金」を始めましょう！

ウォーキングでは鍛えられない筋肉が衰え
このままでは大変なことになるかも！？

　60 代の素敵読者は日ごろからヨガなどの運動を行い、旅行で１日中歩きまわるなどアクティブ。それなりに筋肉量があると自負する人も多いですが、筋肉量は年齢とともに減少し、特に40 代以降では太もも前面やおなかの筋肉が激減すると言われています。また、ウオーキングなどでは鍛えられない筋肉もあり、意識してケアすることが大切。きついトレーニングは続かないもの。筋肉ケアサプリを飲みながら手軽にできる5 分筋トレを取り入れ、無理なく筋肉を維持していきましょう。

骨格筋は「赤筋」「白筋」の2種類
「白筋」は意識しないと衰えやすい

何歳からでも遅くない！
筋肉ケアサプリ＋簡単筋トレで
「筋肉ケア」を始めましょう

5分筋トレで
無理なく「筋貯金」

効果的な筋力トレーニングの一例

スクワット

ランジ

クランチ

レモンマートル由来「カスアリニン」が
が筋肉量の維持をサポート

対象者：筋肉の衰えを自覚する65 歳以上の日本人男女7 名× 2 群
試験概要：プラセボ群はレモンマートル由来カスアリニンを含まない試験食品、レモンマートル群はレモンマートル由来カスアリニンを2.5 mg 含む試験食品を、週2 回の自重トレーニング^※と併用して12週間毎日摂取し、筋肉の厚さなどを測定。
※自分自身の体重を負荷にして行う筋力トレーニング。
出典：Sawada S et al.,Functional Foods in Health and Disease,14 ( 12 ) ,934-946(2024) を改変

すすむチカラ®筋肉ケアサプリ

すすむチカラ® 筋肉ケアサプリ
【機能性表示食品：届出番号K135】
本品にはレモンマートル由来カスアリニンが含まれます。レモンマートル由来カスアリニンは、軽い運動と併用することで、加齢に伴い低下する中高年の筋肉量を維持する機能が報告されています。

• 食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
• 本品は、特定保健用食品と異なり、機能性及び安全性について国による評価を受けたものではありません。届け出られた科学的根拠等の情報は消費者庁のウェブサイトで確認できます。
• 本品は、医薬品と異なり、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

（素敵なあの人 2026年6月号）
※掲載商品の価格は消費税込みで表示してあります
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください

撮影／山下忠之　イラスト／二階堂ちはる