【心得③】普段の生活の中で筋肉量アップを目指して！
60代の素敵世代がダイエットを成功させるには、まず筋肉量を「減らさない」ことが大切。筋肉量は30代をピークにどんどん減ってしまうし、女性はそもそも男性よりも筋肉量が少ないので、素敵世代の女性は筋肉が少なく、急に増やすのはむずかしい状態。だからこそ、まずはキープし、徐々に増やしていきましょう。産婦人科医の高尾美穂先生に、筋肉量キープに大切な運動、睡眠、食事について教えていただきました！
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60代の素敵世代がダイエットを成功させるには、まず筋肉量を「減らさない」ことが大切。筋肉量は30代をピークにどんどん減ってしまうし、女性はそもそも男性よりも筋肉量が少ないので、素敵世代の女性は筋肉が少なく、急に増やすのはむずかしい状態。だからこそ、まずはキープし、徐々に増やしていきましょう。産婦人科医の高尾美穂先生に、筋肉量キープに大切な運動、睡眠、食事について教えていただきました！
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